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养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?

来源:四季优美随便果官网  发布日期:2021-06-24  浏览量:160

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?随便果为例整理收集以下养生小妙招。

早起早睡,作息规律

每天六点半至七点半之间起床,十点半到十一点半之间睡觉。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图一

之前有一段时间长期熬夜。两点睡,四点睡,甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么,就是因为个人习惯混乱,更多是因为学习。

后来身体出了问题,掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图二

温水清理肠胃,柠檬美白净肤,蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

刷牙三分钟至五分钟,定期使用牙线

保护牙齿健康很重要,刷牙时间太短不行,牙线能够帮助清理牙垢,保持口腔卫生。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图三

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸,早晚都用洗面奶,用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

每日早晚全身擦保湿霜与乳液

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图四

皮肤保湿,日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害,手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!),想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事,除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸,否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图五

防晒也是保护皮肤的一个重点,皮肤老化,黑色素沉淀,就是不注意防晒的后果。

保持运动习惯

一般在校大学生,时间较为充裕,夜跑晨跑一周三次以上,游泳两周一次,篮球、羽毛球、网球等一周一次以上,无氧运动一周两次以上,看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图六

运动可以提高心肺功能,增强体力,提高免疫力,塑体型,更可以保持皮肤紧致,令人精神焕发。

尽量拒绝外食

家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图七

早餐:白煮蛋、牛奶燕麦片,酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

午餐晚餐:番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐,让我敬而远之。

在外面逛街,必须外食,首推日料。

拒绝熬夜

不再熬夜,当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后,越来越注重作息习惯。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图八

只需要记住,熬夜百害而无一利。

不吃宵夜

宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图九

戒烟戒酒,养成喝水习惯

正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图十

长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

睡前泡脚二十分钟到半小时

缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

养生是一辈子的事,年轻人怎么养生?-图十一

每个人都有不同的生活态度和生活习惯,个人认为,对身体状况作正确管理是对自己负责。