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四季优美随便果七天深排食谱——减肥与调理亚健康同步进行

来源:四季优美随便果官网  发布日期:2019-07-07  浏览量:5040

四季优美随便果七天深排食谱——减肥与调理亚健康同步进行

四季优美随便果深排食谱

第1天减食期

①早上起床后,空腹,300毫升淡盐水,然后开水泡两个随便果或者干吃。

半小时后,吃一袋四季代餐喝点温开水后吃半个苹果或者水煮鸡蛋一个,吃了鸡蛋就不要吃苹果。

②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水,或者干吃。

中餐:水煮蔬菜加温开水。

③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。

晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水。

备注:

1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水。

2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒。

3、深排期间每晚22:30准时入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间。

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做。

第2天减食期

①早上起床后,空腹,300毫升淡盐水,然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。

半小时后,早餐:四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。

②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。

中餐:素菜+温开水。

③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。

晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水。

备注:

1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水。

2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒。

3、深排期间每晚22:30准时入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间。

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做。

第3天减食期

①早上起床后,空腹,300毫升淡盐水,然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。

半小时后,早餐:四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。

②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。

中餐:先吃四季代餐再加水煮素菜200克加温开水,严格控制蔬菜量。

③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。

晚餐:四季代餐果冻一袋或者2袋都可以外加温开水前提千万不要让自己干饿着。

备注:

1、一天多喝温开水,总量最少2500~3500毫升温开水。

2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒。

3、深排期间每晚22:30准时入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间。

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做,特别是有痔疮的伙伴。

第4天到第7天深排期

①早上起床后,空腹,300毫升淡盐水,然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。

半小时后,早餐:四季代餐一袋,吃了四季代餐小口多次喝水。

②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。

中餐:先吃四季代餐再加5到6粒中等大小的红枣,加温开水。

③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。

晚餐:四季代餐果冻一袋或者2袋都可以外加温开水前提千万不要让自己干饿着。

备注:

1、一天多喝温开水,总量最少2500~3500毫升温开水。

2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒。

3、深排期间每晚22:30准时入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间。

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做,特别是有痔疮的伙伴。

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