四季优美随便果七天深排食谱——减肥与调理亚健康同步进行
四季优美随便果深排食谱
第1天减食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡盐水，然后开水泡两个随便果或者干吃。
半小时后，吃一袋四季代餐喝点温开水后吃半个苹果或者水煮鸡蛋一个，吃了鸡蛋就不要吃苹果。
②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水，或者干吃。
中餐：水煮蔬菜加温开水。
③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。
晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水。
备注：
1、一天多喝温开水，总量2500~3500毫升温开水。
2、整个深排期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒。
3、深排期间每晚22:30准时入睡，早上自然醒最佳，保证充足的睡眠时间。
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做。
第2天减食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡盐水，然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。
半小时后，早餐：四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。
中餐：素菜+温开水。
③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。
晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水。
备注：
1、一天多喝温开水，总量2500~3500毫升温开水。
2、整个深排期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒。
3、深排期间每晚22:30准时入睡，早上自然醒最佳，保证充足的睡眠时间。
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做。
第3天减食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡盐水，然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。
半小时后，早餐：四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。
中餐：先吃四季代餐再加水煮素菜200克加温开水，严格控制蔬菜量。
③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。
晚餐：四季代餐果冻一袋或者2袋都可以外加温开水前提千万不要让自己干饿着。
备注：
1、一天多喝温开水，总量最少2500~3500毫升温开水。
2、整个深排期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒。
3、深排期间每晚22:30准时入睡，早上自然醒最佳，保证充足的睡眠时间。
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做，特别是有痔疮的伙伴。
第4天到第7天深排期
①早上起床后，空腹，300毫升淡盐水，然后开水泡两个随便果喝或者干吃都可以。
半小时后，早餐：四季代餐一袋，吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小时用两个随便果泡300毫升温开水。
中餐：先吃四季代餐再加5到6粒中等大小的红枣，加温开水。
③晚餐前半小时用两个随便果同时喝300毫升温开水。
晚餐：四季代餐果冻一袋或者2袋都可以外加温开水前提千万不要让自己干饿着。
备注：
1、一天多喝温开水，总量最少2500~3500毫升温开水。
2、整个深排期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒。
3、深排期间每晚22:30准时入睡，早上自然醒最佳，保证充足的睡眠时间。
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做，特别是有痔疮的伙伴。
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