四季优美随便果+四季代餐果冻七天深排轻断食代餐食谱
七天深排轻断食代餐食谱：第一天减食期
1、早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两颗随便果喝，半小时后，早餐：一个鸡蛋，一个苹果（早餐吃平时的三分之一）；
2、午餐前半小时用两颗随便果泡300毫升温开水喝，午餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
3、晚餐前半小时用两颗随便果泡300毫升温开水喝，晚餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
备注：
1、一天多喝温开水，总量2500~3500毫升温开水！
2、整个深排期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒！
3、深排期间每晚尽量10:30入睡，早上自然醒最佳，保证充足的睡眠时间！
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做。
七天深排轻断食代餐食谱：第 二、三、四天清肠期，每天相同
1、早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两颗随便果喝，半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；
如果工作太赶时间，没有米汤，直接吃一袋四季代餐；
2、午餐前半小时用两颗随便果泡温开水喝，喝完可以多泡几次，午餐：四季代餐果冻一袋+温开水；
3、晚餐前半小时用两颗随便果泡温开水喝，晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水；
4、全天如果饿了，可以榨果汁喝（苹果、胡萝卜吐渣），或者煮红豆薏米汤，喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃一片面包或半个小馒头。
备注：
1、全天喝足2500~3500毫升温开水；
2、深呼吸、鼓肚子、提肛动作（有痔疮的人一定要做）多做；
3、保持愉悦的心情；
4、尽量晚上十点半入睡；
5、外出的亲们随身带好黑糖话梅；
6、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水；
7、这三天尽量不洗头、不洗澡、不同房。
七天深排轻断食代餐食谱：第五天复食期
断食容易复食难，复食期把控不好不仅仅是前功尽弃，更会严重伤害到肠胃粘膜，所以复食期更加需要我们的意志力，复食期依旧在排毒，在减重！要严格执行食谱：
1、早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两颗随便果喝，半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；
如果工作太赶时间，没有米汤，直接吃一袋四季代餐；
2、午餐前半小时两颗随便果泡300毫升的温开水喝，午餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+红豆薏米汤1小碗️；
3、晚餐前半小时两颗随便果泡300毫升的温开水喝，晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水。
七天深排轻断食代餐食谱：第六、七天复食期
1、早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两颗随便果喝，半小时后，早餐可以吃一小碗米汤（不吃渣）。
2、午餐前半小时两颗随便果泡300毫升的温开水喝，午餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+小米粥1小碗️；
注意：这里中午可以吃小米粥啦。
3、晚餐前半小时两颗随便果泡300毫升的温开水喝，晚餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
4、第八天可以恢复正常饮食，但建议每天晚餐继续使用四季代餐替代主食。
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