随便果+四季代餐果冻七天深排轻断食代餐食谱

来源:四季优美随便果官网  发布日期:2019-12-13 9:06:30  浏览量:251

七天深排轻断食代餐食谱】

【第1天减食期】

①早上起床后,空腹,一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐:鸡蛋一个,苹果一个(早餐吃平时的三分之一);

②中餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水,中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

③晚餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水,晚餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

备注:1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水!

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2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒!

3、深排期间每晚尽量10:30 入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间!

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做。

【第 2、3、4 天清肠期,每天相同】

①早上起床后,空腹,一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝;半小时后,早餐可以喝一小碗米汤(不吃渣);

如果工作太赶时间,没有米汤,直接吃一袋四季代餐;

②上午2个果果泡温开水,喝完可以多泡几次。

吃完随便果半小时后才能吃四季代餐果冻;

中餐:四季代餐果冻一袋+温开水;

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③下午用2个随便果泡温开水。

④晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水;

⑤全天如果饿了,可以榨果汁喝(苹果、胡萝卜吐渣),或者煮红豆薏米汤,喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃一片面包或半个小馒头。

备注:1、全天喝足2500~3500 毫升温开水。

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2、深呼吸、鼓肚子、提肛动作(有痔疮的人一定要做)多做;

3、保持愉悦的心情;

4、尽量晚上十点半入睡;

5、外出的亲们随身带好黑糖话梅;

6、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水;

7、这三天尽量不洗头、洗澡、同房!

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【第 5天复食期】

【第 6、7天复食期】

 ①早上起床后,空腹,一杯淡盐水后300 毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐可以吃一小碗米汤不吃渣。

②上午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝;

中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+小米粥1小碗;

注意:这里中午可以吃小米粥啦。

③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝,

四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

④第八天可以恢复正常饮食,但建议每天晚餐继续使用四季代餐替代主食。

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断食容易复食难,复食期把控不好不仅仅是前功尽弃,更会严重伤害到肠胃粘膜,所以复食期更加需要我们的意志力,复食期依旧在排毒,在减重!要严格执行食谱:

①早上起床后,空腹,一杯淡盐水后300 毫升温开水泡两个果果喝;半小时后,早餐可以喝一小碗米汤(不吃渣);

如果工作太赶时间,没有米汤,直接吃一袋四季代餐;

②上午:餐前半小时 2颗随便果泡300毫升的温开水喝;

中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+红豆薏米汤1小碗️;

③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝;

晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水。