便秘日常怎么调理？

一、多运动，促进肠道蠕动，

二、多喝水吃蔬菜，增加肠道润滑，增加便便体积，

三、补充肠道益生菌，宿便的存在导致益生菌少，有害菌多，少了就要补。

当然最重要的是排宿便，减少有害菌的数量。

每天这样做，便秘去无踪：

每天喝一杯酸奶，补充益生菌，促进肠道蠕动。

每天八杯水，给肠道润滑，避免便便干结，有利排出。

多吃蔬菜水果，让便便不容易粘在肠壁绒毛上。

最重要的：每天一颗随便果，促进肠道蠕动，分解排出宿便，告别便秘，

清理血液中的残留毒素和垃圾，帮助促进多余脂肪分解！