饭前吃减肥瘦身：

最好是提前20-30分钟吃，吃太早胃已经消化掉到大肠了，效果不大；离吃饭时间太近就帮助消化吸收，所以减肥提前20-30分钟吃最合适！

原理是这样：饭前20-30分钟吃，可以在吃饭的时候就增加肠道蠕动，使摄入的食物热量在还没被肠道和身体吸收的情况下就压下去排出体外。而人体每天活动所需的热量，在食物热量吸收不够的情况下就要燃烧身体脂肪来补充。所以，一般饭前20-30分钟吃果果瘦身效果会更好。建议午饭和晚饭前半小时各一颗，待适应果子疗效后，晚饭后可增加一颗。

饭后吃增肥：

饭后吃原理是随便果含酵素，酵素即酶，如果吃完饭立刻吃，在酶的作用下，消化吸收会更好，这就是说，瘦人想胖，应该饭后立刻吃，帮助消化吸收。