近日，一条名为：“15分钟吃顿饭的人该反思”的话题被推上了热门。讲述的现象是：在家吃饭的人，做饭两小时，吃完五分钟；下馆子的人，点菜半小时，吃完五分钟；叫外卖的人，等餐一小时，吃完五分钟……虽然是以调侃的方式叙述，但这简短的话语确实击中了不少人的内心。

随着生活节奏的加快，人们的吃饭速度也在不知不觉中提高。但是过快的进食速度容易损伤消化系统、导致便秘、肥胖等问题的出现，那怎样进食才算是合理健康的呢？

首先，要把握好吃饭节奏。一般来说，吃饭的最佳节奏是一口饭嚼20次，最好用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐，尽量细嚼慢咽。而老年人消化功能较弱，一口饭最好嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。

其次，食材的选择也至关重要。可以适当的增加粗粮的比例，以及多食用一些水果蔬菜等。这样不仅可以满足身体多样化的需求，也可以很好的促进肠胃消化。

最后，餐后以及休闲时间的零食要用心。尽量避开一些高热量且没营养的垃圾食品，适当的进食一些健康有营养的零食补充体力，如苏打饼干、坚果、随便果等。

说到适合餐后食用的零食，就不得不提备受年轻人青睐的健康零食——随便果，虽然名为随便果，但里面的选材和制作工艺一点也不随便。四季优美随便果是以青梅为载体，再辅以桑叶粉、马黛茶、决明子、胡萝卜素、以及膳食纤维等成分酿制而成，其口感酸甜爽口，及其开胃，不管是休闲时刻，还是熬夜加班都非常适合来上一颗有嚼劲的随便果。

最后，随便果提醒大家，不管生活再繁忙，都不防在用餐的时候适当给自己一些休闲时间，放下手中的工作，静静的品味美食带给我们的快乐。