深度解读断食排毒的18种好处以及一些注意事项

来源:四季优美随便果官网  发布日期:2021-07-25  浏览量:191

用心触摸属于自己的阳光,用爱创造属于自己的世纪,自己读懂了自己,世界才能读懂你,随便果为您深度解读断食排毒的18种好处以及一些注意事项。

断食的意思是指在一段短的时间,不吃任何固体的食物,只饮流质的,当你断食的时候,身体便不需再做消化的工作(消化食物需要消耗身体大量的能量)等于给身体一个自我清洁的机会,将体内累积的废物、坏胆固醇、有害细菌、尿酸、重金属、尼古丁等排泄出去,更帮助身体排出长期囤积于肠内腐败的有毒物质宿便和毒素,彻底的净化大肠及净化人体的血液,以消除万病之源。

深度解读断食排毒的18种好处以及一些注意事项-图一

断食后,身体为维持所有的维生功能,就会进行自我消化,首先当肝醣耗尽后就会把体内多余的脂肪转化为热量,最后还有蛋白质,以供给身体重要器官使用。身体借着这段时间让我们受损的器官和细胞得到修复,恢复正常的生命力,更让身体各器官得以充分休养和重得力量的机会,使身心涣然一新。断食是从根本改善体质,增强体内的自愈能力,是改善疾病的直接、天然、简单和有效的方法。不是断食排毒治百病,而是人的自愈力治百病。断食排毒,能有效地唤醒或激活人的本能自愈力!

一、排毒

人的疾病,很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤,长期停留在大肠壁上,中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病,首先要清除宿便。断食排毒做一次全身的“大扫除”大扫除彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西,如大量积聚,其恶气自肺部出来便是气喘,从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒,令人神经颤抖、精神疲乏,且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。

研究发现,发现右肠闭塞,招致右脑出血;左肠闭塞,招致左脑溢血。而横行结肠闭塞,则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀,遂形成精神异常。

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二、减肥

断食排毒的主要目的不是减肥,但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能,辟谷2-3天后体内糖耗尽,便自然启动脂代谢,这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的:通过血液把脂肪运输到肝脏,在肝脏切割代谢,进一步变成能量。

所以断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是:先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质,包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪,而且先减肚子。

断食排毒减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加,反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

三、调理脾胃  

脾胃不仅是营养之源,也是主要毒素来源。毒素排干净之后,不但增强了肠胃的吸收力,且使消化系统工作效率提高,营养吸收也跟着旺盛起来。

断食排毒期间,脾胃冬眠,一方面得到充分的休息,另一方面断食排毒相当于将脾胃返还归零,回归到婴儿胃肠状态。这种归零,包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。断食排毒是调理脾胃病最安全最强效的方法,80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

四、自身融解

激发人体纯阳真气,先融解多糖类脂肪,再融解弱化或病变的蛋白质,如肿瘤、息肉、癌变细胞等;又再融解全身分泌管道,尤其 血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。

这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧,医学上称为“自身融解”。这就是断食排毒能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外,清除病灶和疾病隐患。

五、美颜之道

为什么断食排毒减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美,容光焕发呢?这是因人体的血管畅通了。断食排毒的“自身融解”,融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块,稀释了血液,使粥样硬化的血管变软,使大小血管畅通无阻,人体的血液变得更净化、更精纯了。脸因缺血养而生皱纹,血流不畅,瘀血积聚而生斑点。故血旺身强,血到皱平,血通斑退,血行皮滑,血畅皮白而红。这也是断食排毒对美容有奇效的科学依据。

六、净化血液,软化血管

当代人血管越来越硬越来越脆,特别是动脉硬化发病率越来越高,而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上,这种血管硬化靠吃药基本没用,靠普通的运动也是很难。虽然这方面有很多的解决办法,而其中主要方法之一就是断食排毒。断食排毒后,物质的分解代谢相对加快,血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出,全身各脏腑均获得排毒和血液滋养,动脉管壁软化,对心脑血管病有益。

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七、增加免疫力

白细胞在营养丰富的情况下,也是处于饱食状态,所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物;但在断食排毒期间,它们也处于饥饿状态,吞噬能力大增,所以辟谷期间白细胞数量明显增加,免疫力大增。当代人多数体寒,体温普遍偏低,所以免疫力越来越降低。断食排毒有效恢复人体正常体温,恢复免疫力。

八、抗癌

1、断食排毒期间免疫力明显增加,有效清除癌细胞;

2、癌细胞怕饿、厌氧,以糖为主要食物,喜欢在缺氧的环境下,拼命吸收营养以壮大自己。断食排毒先把体内糖耗尽,而且期间没有糖摄入,切断癌细胞赖以生存的营养渠道,而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。断食排毒一段时间后,血液循环会变得更佳,血液与氧气气可输送至各组织中,抑制癌细胞生长;

3、癌细胞怕热。断食排毒期间,体温多会升高,寒湿是癌细胞生存的最佳环境,断食排毒祛寒湿强效!

九、免疫调节

调理过敏及自身免疫性疾病:随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因,过敏等变态反应性疾病越来越普遍,“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多,自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题!危害巨大!

断食排毒对免疫系统是双向调节,既可以提高免疫力,也可以把错位的免疫系统强力纠错,进而增强了免疫调节功能。

十、百病早愈

断食排毒是“不食不饿,一键恢复,重装生命系统!”,提高人体自愈力。不是辟谷治百病,而是人的自愈力治百病。严格禁食辟谷造成危机假象,身体进入自救状态,全面启动自我疗愈的机制,发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡(血压、体重、血糖量、体质寒热等)的作用,加速各种大小病患疗愈。

十一、内脏休养生息  

常人三餐加点心,过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担;同时为支援肠胃供血,心脏加快搏动;为供氧心脏,肺部加快呼吸;为分解糖分,胰脏要供应大量胰岛素;为分解脂肪,肝脏要供应大量胆汁、解毒;肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。同样,六腑的传送负担也加重,通过断食排毒后,使得五脏六腑得到很好的休养生息;复食期,就大大提高了脏腑的运化功能。

十二、抗衰延年

综合以上功效如:血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等,断食排毒可以抗衰延年。美国营养学家马凯博士,发现老鼠每周禁食两天,不易生癌,且寿命延长一倍。观察动物界不难发现,大凡猛兽如老虎、狮子之类,暴饮暴食,食量大者,其寿命并不算长,而象蛇、龟等,一生消耗的食物并不多,但其寿命却相当可观,能生存上百年者多矣。

十三、养心益智

断食排毒期间脾胃气血的供给明显减少,会使它们变得更加敏锐,因此大脑能收到额外净化后的血液和营养,供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经,阻塞大脑的有毒废物也会被清除,因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐,并能增强记忆力、精力加倍。许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯:在重要的演讲之前辟谷,过后再吃。

十四、预防超级细菌病毒

现今世界超级细菌病毒层出不穷,药物的研发速度远远赶不上细菌病毒的耐药升级速度。靠药物对抗微生物永远是有限的,而人自身随着环境而进化增强的免疫系统自愈力,永远是最后的堡垒!

如人们能掌握断食排毒方法后,人体免疫能力不断提高,就可以预防和饿死各种细菌病毒。断食排毒在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。

十五、自然环保,提高生存能力

在大灾大难方面:如果发生地震,房屋或矿井倒塌,活埋在瓦砾下、废墟中的人,如果掌握断食排毒方法,就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面(不论什么原因造成的),如果人们掌握断食排毒方法,可以帮助渡过难关,躲过饥荒。

十六、增强意志力及正能量

可以增进你的记忆力,加深理解力,增强意志力,培养忍耐力,充满勇气,意志的欲望,增强自信心,可辨别轻重、不拘小节,心情开朗,心胸开阔。减少强迫性心瘾——断食排毒期间身体运作状态转趋自然,身心压力减低,各种心魔(特别是烟酒)减少,乘机戒掉坏习惯。

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十七、修行最佳入门

何为修行?7天断食排毒下来,自然知道。食欲是人的第一欲望,比不吃饭更严重的就是死亡了。当人发现连饭都可以不吃的时候,还有什么不能放下呢?7天辟谷,自然进入修行之门!断食排毒也是通往修炼更高层次的必经之路。

十八、增加幸福感

去染习,化秉性,归天性。随着生活越来越富裕了,人们的幸福感却越来越少了,半年辟谷7天,轻松找回久违的幸福感!疾病的根源就是染习秉性导致,积习难改,秉性难移!

简单的“管住嘴,迈开腿”的说教,是无法去染习化秉性的。而7天禁食辟谷,这种雷霆手段,挑战生命极限,对每个生命都会是强烈震撼!所以对每个人的染习秉性都会有强烈的干预。当然既然是修行修炼,就往往不是一次就可以达到效果的,但不论是谁,只要你坚持半年7天辟谷,如果再不够力,那就每月断食排毒7天,连续3-4月,一定可以被强烈干预!多严重的陋习、顽疾甚至劣性,都有可能被彻底改变!

动物生了病、受了伤,通常找个偏僻安静的角落躲起来,不吃不动,直到复原为止,牠们不但在伤病时断食,冬眠时也断食,这是生物界的一种本能。人类在生病或痛苦时,往往亦会失去食欲而不想吃东西,这是因为身体不愿意再花精力去消化食物,而集中能量启动自我修护的能力,去恢复健康。断食,向我们很好的诠释了“人体自有大药”。

十九、断食的其他好处

消耗过剩营养,改善肌肤。

皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善。

提高身体免疫力、延长青春延缓衰老。

增强大脑的反应力、判断力及记忆力、使情绪得到更好的控制。

血液循环通畅、降低血压、远离心血管疾病、预防癌症。

增强了肠胃的消化力、吸收力。

增进肝、胆、肾脏的排毒力,提高生理机能、身体器官的恢复力,痊愈力康复。

对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

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二十、断食时应注意的事项

在断食期间,体内各处都十分敏感,所以应尽量在良好的环境状态下,避免给身体添加毒素和压力以免身体遭到伤害,因此,在断食期间应注意与禁止以下的事项:

严禁烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

饮食要清淡,少油、少盐、少糖,不吃肉类、难消化和酸性食品。

停止服用各种药物。

要保持宁静的身心,避免思考太复杂的问题,使得心情烦燥。

要做一些适度的运动,但避免剧烈运动、避免性生活。

要适量晒大阳,但避免长时间的曝晒。

注意通风,以维持氧气的充足。

要多喝水,最好每日要喝足2500~3000CC的好水。

每一次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

初试断食建议由较短的一餐开始,到掌握了些经验时,加至1天,最后才加至3天较长的时间,超过3天便要找专业或有经验的人指导或协助。

断食一定要有信心和积极情绪,要相信通过断食可以改善身体,千万不要害怕,若你有担心、忧虑的,请不要尝试。

二十一、断食期好转反应

断食初段的适应期,以及较长时期的断食的中途,有时会出现一些短暂不适,通常因身体排毒太多,或是身体某处有些大废物被分解了,准备排出体外,但排泄管道效率不够,于是出现毒素回收的现像,断食者最好先要有心理准备不必心生恐慌,但当你懂得断食的方法,这些不适都是短暂,没有危险,懂得应付的,就会化成为裨益。

头痛、晕眩、昏睡、全身疲怠、四肢乏力、麻痹。

可能会发热(因老废物燃烧)、畏寒、贫血现象。

口腔发炎、口腔内及齿间黏腻苦涩、口唇粗糙、外皮剥落。

因体内老废物排泄,所以会长出舌苔、呕吐、腹泄的现象、口臭、体臭现象。

身体起疹子、皮肤脓疮、皮肤油腻或表面长疖。

牙龈出血、子宫出血。

心悸、心跳加速、血压、脉搏出现变化。

胃酸倒流、呕气。

排浓尿,且尿色较平常浓是废物混合尿液而出,有时甚至会有恶臭。

排出臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。甚至很多人出现如同鸽子蛋和花生大小石头状的颗粒。

情绪不稳定、烦躁、愤怒、忧郁。

原本旧疾会出现疼痛、不快感或显得更加严重。

以上征状不是每个人都会发生,有些人很少、有些人甚至没有,因人而异。如果有的不需要过於担心,这些都叫做「好转反应」,是身体清理、排毒过程的小障碍,这些反应会把你以前的毛病发出来,然后加以改善并清除(就等于1杯沉淀的黄泥水,如果要清洁它,一定要把底部的黄泥搅起再进行清洗,才能洗干净杯子)。

二十二、处理方法

保持镇静。多饮清水帮助清除毒素。

适量运动,游泳、瑜珈、深呼吸、太极,行山都好,尽量在室外的。

多点休息、早睡、保持心情愉快、冥想静心。

断食时通常会睡眠时间较短,这是正常现像,但请不要过度工作,体力、脑力消耗。

二十三、断食分三个步骤:减食、断食、复食

1、减食期

断食前应该先开始慢慢地减食,让你的肠胃慢慢习惯而进入断食期,同时尽量多吃疏菜、水果、清粥及以清淡的食物为主,将食物由繁化简、最好由熟食转为生食,如此才能适应之後的断食;藉由减食可使身心适应在断食时的饥饿,还可以使心宁保持宁静。

减食天数因人而异,如果是1天断食,最好1至2天,3天断食建议至少3天, 7天以上便至少7天。

每日减食份量的多寡,以天数按比例渐渐减少,例如70%→50%→30%…→开始进入正式的断食。

保持充足休息、尽量心情要保持轻松、愉快,不要给自己太大的压力和负担。

2、断食期

断食期间不吃任何固体的食物,一定要多喝水,才能将体内的废物与毒素彻底排除,还可以促进血液循环、增加淋巴腺的活动、加速新陈代谢、促进毛细管作用、平衡体内的酸碱度、预防便秘、调节体温、使心情保持平衡…等等的好处,因此一天至少要喝2500~3000㏄,包含所有的热汤与果菜汁;喝水时要大量但要小口慢慢的喝,切忌狂饮。

为避免吃到农药,最好购买有机栽培的蔬菜水果,或食用前使用臭氧机消毒,并充分洗净,食物的品质很重要,最好是采用新鲜、合时、适合体质的。

断食期间,做一些发汗运动,活动全身关节,但要避免过於激烈的活动;工作可以如常;要保持心情轻松、愉快,不要给自己太大的压力和负担,你会发现你的脑袋效率提高了而且心境澄明。

另外断食期间,最好也能静坐调息,让身体排毒的同时,也净化了心灵。

在较长断食的初期,大约是第2~3天,会有强烈的饥饿感,不过这种感觉在第4天之后便会消失(最好与你的身体构通,我们要改善健康,暂时不需要食物)。

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建议断食中的饮料

胡萝卜、苹果汁

胡萝卜2个和苹果1个用水充分洗净,连皮带籽切成适当大小,放入榨汁机中榨成汁喝。

五行蔬菜汤

红萝卜150g、白萝卜150g、白萝卜叶(全株的叶使用1/2即可,若只是白萝卜蒂头上的短茎,则需2个)、牛蒡150g、干香菇2朵,全部连皮切碎,加入3~4倍的水煮约1个半小时,滤渣后喝汤。

蔬菜清汤

比较适宜用作蔬菜清汤的蔬菜是胡萝卜、红甜菜、薯仔、西兰花、波菜、椰菜花、菜芯、芥兰、芹菜、茼蒿和适合自己体质的蔬菜;最好是低蛋白质、不刺激胃口、没有强烈的药性的;在冬天作断食时,可加小量姜、大蒜,让汤较暖和,滤渣后喝汤。

蜂蜜水

蜂蜜汁的比例大約是30~40克的蜂蜜,再加入3~4倍的水份,另可加入柠檬。

3、复食期

断食容易,复食难,许多人尝试断食最后却伤及健康,就是失败在复食太草率!复食最容易因饥饿感强烈,无法自制,是最考定力的时间,吃得过量、过急或粗纤维吃得太早,而导致腹胀难过,伤及肠胃,使断食功亏一匮。

复食一定要循序渐进,并要注意以下各点:

复食的时间,应至少与断食期一样长。断食3天,复食期起码3天,断食1天,最好1至2天,时间许可,愈长愈好,可使断食效果更稳定、持久。

在断食后的第2天清晨,喝一杯柠檬汁(比例大约是500CC的水加1/4至1个柠檬,视个人体质及柠檬大小而异,再放入一些盐或蜂蜜)。柠檬是非常碱性,而且是净化身体最好的水果。

建议复食第1餐吃半个苹果,用10分种时间慢慢咀嚼,让肠胃慢慢适应,恢复消化功能,亦可用白粥;或在吃早餐时先吃一根熟香蕉,再慢慢地用早餐,复食後的第1餐最好是吃些容易消化的食物,如水果及酸奶之类的食物,而且要少量,以免肠胃一时适应不了而出状况。

最初复食阶段可以多多喝果汁以补充养份,但是果汁必须要将果肉分离,只喝不含果肉的果汁;复食期间也要多多喝好水。

在复食期间不要吃不容易消化的食物,而且任何食物都要咀嚼30次以上,越多越好,然后才咽下;断食期间、断食后的复食期的肠胃不适,往往是由于咀嚼不足造成!

食量由少而多,纤维由细而粗,勿吃加工食品,烹煮要简单,调味要清淡。

在复食期间,不可以吃油腻和辛辣刺激的食物,避免食用酱瓜等腌制品,面包、馒头、牛奶等容易发酵的食品。

可能初学者复食后几个小时内会有1-3次缓泻,是正常的,这是体内毒素黏液排出的现象。

二十四、常见问题

1、我定期需要服药,断食期间怎样?

断食期间,身体对药物的反应,跟平时不一样,理想来说,断食期间是不应服用、外涂任何中、西化学药物、草药、香熏油的。

2、断食期间,可以如常上班吗?

没有问题,一般的蔬菜汁断食,只在初2、3天影响你的体力。最关键的,是你为自己做好心理准备功夫,告诉你的身体,暂时不需要用食物作燃料,一切如常便可,但尽量保持心境轻快,那就没有问题。

3、断食期间,肚饿怎么办?

一部分人在断食的第1、2天会感到肚饿,那是身体时钟的响闹、是身体的习惯,只是心理作用,习惯了就容易接受,喝点水,找些工作娱乐,分散精神,通常很快就解决了。

二十五、不适宜断食者

糖尿病控制极不稳定者、注射胰岛素五年以上者。

癌症末期,结核末期、恶化的糖尿病或体力极度衰弱者。

肝硬化或肝炎,处于肝无法代偿者(如严重腹水,黄疸日深,意识障碍)。

心脏衰竭、心肌梗塞、狭心症、血压过低或严重的心脏瓣症而无法补全者。

中风、意识不清、精神分裂、癫痫症等无法自制者、失去意识或痴呆者。

肾脏萎缩且并发尿毒需要洗肾者、患肾脏病十年以上且有高血压者。

急性或进行性病症的衰弱病人、必须立刻动手术者。

麻痹性疾病、脑中风引起的身体麻痹者。

颈部肿瘤粗大,眼球突出的甲状腺肿者。

严重胃出血的溃疸患者。

子宫肌瘤或卵巢肿瘤巨大者。

肺坏疸二、三期患者。

天生的残障(如盲、聋、身体上的缺陷)者。

关节僵硬长达五年以上者。

任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂,或特定疾病药物,不适宜突然中断药物治疗者。

体重过轻,低于标准体重的25%以上者或成年男子40公斤以下,身体虚弱,脸色苍白者。

意志不坚,容易受他人或是食物左右者、对断食怀有极大恐惧者、心情极度不佳者。

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